Способы работы стрессом:

Стрессоустойчивый

Как проявляется:

Чем больше стресс - тем меньше количество активностей, но возрастает их длительность.

Как определить:

Когда впадает в стресс, начинает очень долго делать даже простые задачи, вникать в лишние детали, не может поставить точку в вопросе.

Осознание стресса:

Осознает стресс и думает что стресс с связан с каким-то внешним вопросом. Проблема в том, что для того, чтобы решить вопрос, нужно выйти из стресса.

Описание:

При высоком уровне стресса у вас возрастает длительность активности, но при этом уменьшается количество действий. Чем больше стресс, тем от большего количества вещей вы отказываетесь. Чем больше накапливается стресс, тем более твердым вы становитесь.

Пример:

У человека 5 фокусов: работа, семья, хобби, друзья, дом. Когда у него наступает стресс, он отказывается сначала от друзей, как менее приоритетный фокус, потом от хобби.

В реальности - человек сам перестает уделять внимание неактуальным или не приоритетным фокусам, там самым снижая их количество и оставляя только основные (приоритетные).

Ценности:

  • Завершить дело

  • Быть последовательным

  • Держать слово

  • Оправдывать ожидание

      Антиценности:

  • Изменение планов

  • Отвлекаться от начатого дела

  • Обесценивание цели

  • Отмена цели

  • Избыток фокусов

  Возможности: 

  • Способны долго быть сфокусированным на одной задаче

  • Способность доводить дело до конца

  • Способность к самофокусировке (сам способен действовать по процессу, без напоминаний, контроля, дополнительной мотивации)

  • Высокая степень лояльности делу

      Ограничения: 

  • Не может быстро менять фокус

  • Плохо переносит незавершенные дела

  • Плохо ищет новые возможностей

  • Плохо переносят отсутствие цели

  • Не переносят неопределенности

  • Плохо себя чувствуют, когда нужно ожидать решения

  • Не может отключится от проблемы пока она есть

Что делать самому человеку

  • Держать не больше четырех фокусов

  • Доводить дела до конце при этом не брать другие

  • Дела не в фокусе, откладывать

  • Попросить помощи в написании или разъяснении плана действий

Чего не делать самому человеку

  • Набирать много фокусов

  • Закрываться от помощи

  • Отрицать стресс

  • Не обсуждать проблему 

Что делать для человека

  • Принудительно переключить внимание с вопроса

  • Помочь в расставлении приоритетов и избавиться от менее нужных

  • Проявлять проактивную поддержку когда человек впадает в стресс

  • Проговаривать каждое изменение планов

Чего не делать для человека

  • Нельзя оставлять в одиночестве, не давать ему молчать и ждать, когда он "переживет" то, что внутри

  • Не давайте совета "прости/отпусти/забудь”

  • Нельзя обесценивать его переживания или давать ему обесценивать то, что происходит внутри

  • Не говорите с ним о проблеме, обсуждайте только решение